wellness

覚醒度を意識して生活の質を改善する

1. はじめに　毎日の生活で高いパフォーマンスを発揮するためには、自分の「覚醒度」を上手に管理することが重要です。覚醒度とは、集中力や反応速度など、心身の活動性を示す指標です。覚醒度が低下すると、アルコールを飲酒したときと同様の状態になり...

テクノロジーとマインドフルネス：デジタル時代の持続可能なストレス管理術

1. はじめに　デジタル技術の進歩は、私たちの生活に多大な利便性をもたらしました。しかし同時に、新たなストレス要因も生み出しています。スマートフォンやパソコンが日常生活に不可欠となった今、これらのデジタルツールが私たちの心身に及ぼす影響は...